7 ผักผลไม้บำรุงสายตา

บลูเบอร์รี่

เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆและหาซื้อได้ไม่ยากเลย แค่ซื้อแยมบลูเบอร์รี่มาทาขนมปังทาน คุณก็จะได้รับสารอาหารแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาแล้ว

มะม่วงสุก

ช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน เพราะมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ช่วยบำรุงสายตา บำรุงเหงือกและฟัน ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดสิวและริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างดี

ผักบุ้ง

ผักที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดีมาก มีทั้งวิตามิน A และวิตามิน C รวมถึงเบต้า-แคโรทีน เป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างดี นอกจากผักบุ้งจะวิตามินแล้ว ผักบุ้งยังมีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด

แครอท

ในแครอทมีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุดในบรรดาผักสีส้ม ซึ่งเบต้าแคโรทีนก็คือ วิตามินเอ ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตา เพราะมันมีผลต่อ ปฏิกริยาเคมีของดวงตาต่อแสง วิตามินเอยังช่วยให้มีผิวที่ดีอีกด้วย และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ เช่น มะเร็งได้ดี

ฝักทอง

ซึ่งฝักทอง มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ ระบบย่อยอาหาร บำรุงตับไต สร้างเซลล์ใหม่แทนเซลล์เก่าที่ตายไปแล้ว มีสารลูทีนป้องกันการเสื่อมของจุดหรือแสงสีของเรตินามีวิตามินเอ บำรุงสายตา มีเบตาแคโรทีน ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง จึงช่วยต้านมะเร็งได้

มะละกอ

ในมะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณดี ลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา

บล็อกโคลี่

บล็อกโคลี่เป็นผักที่มีวิตามินซีสูงมาก วิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการบำรุงสายตาเป็นอย่างมาก โดยสารในบล็อกโคลี่นั้นสามารถต้านอาการเสื่อมของลูกตาที่เกิดจากการใช้งานมาอย่างยาวนานได้ นอกจากนั้นยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย

Facebook Comments

ร่วมแสดงความคิดเห็น